一、体能测验标准的探索

2019年8月6日，小编参与了台湾消防的体能研讨会议。会议中，有许多议题是小编曾经在网络上写过的，确实有引起效益让大家重视，包括许多县市提出废除仰卧起坐的提案，部分县市也提出一些废除慢跑测验的提案。

小编自己个人对于跑步并没有特别的成见，这个会议其实我们都早已确定目标，就是建立一个对于实际灭火救援，以及各年龄层的消防员，最有信效度的测验方法。

所以，我们未来所设立的体能测验标准，会是一个有高度自省能力，能与时俱进的标准，经过不断的实验，标准会越来越接近实际灭火救援。

很多人羡慕警察已经改标准，而消防员的这么慢还没做好，这是因为这个工程很浩大，一旦完成，这会是世界级先进的体能测验。

到时不再是我们翻译日本的测验方式来使用，而是别人参考我们的方法。（台湾警察的体能测试，已经取消了3000米跑步的普测）

体能测验只是一个标准，它可以引导训练、监测进步。测验的背后还是要有训练。

力量与体能训练是最基本重要的事，很多救灾救护技术说得再好，没有基础力量趋动，都是一场空，没有体能来演练，都是浮云而已。

所以，测验标准改动并不是让谁比较轻松、谁受益、谁吃亏。而是让愿意用心训练的人得到应得的。

有人面对新型态的训练学，是保持不信任的态度，小编认为这是不对的，毕竟这是证据说话的时代。

除非反对者能提出大量研究实验，能推翻这深耕20年学术研究、以及有20年实际成绩的力量与体能训练。

力量训练会是趋势，很多高龄的消防员可能心想，自己都一堆身体问题了，怎能接受力量训练。

这个大可放心，大家可以查阅橙色救援之前的一篇文章消防员力量训练的门坎到底有多高？

力量训练是循序渐进的，通过渐进式的压力，刺激人体向上适应，反而与现阶段的慢跑等消耗型训练效果相反，当年纪越大，越应该接受力量训练。

也有一些人反对是因为器械的经费，小编以桃园所有单位都购足器材的经验来分享，50个单位100多万新台币，对于一台消防车就200万新台币的消防队，实在绰绰有余。

二、战术体能竞赛

下面，我们一起来看看，最近在桃园消防举办的第一届战术体能竞赛，我们希望通过这个比赛，将战术体能推广到所有消防员（战术人员）的基本训练中，现在将每个项目简要说明如下：

具体比赛项目如下（每项限时1分钟内完成）：

（1）六角杆铃负重行走。拉的起来不一定走的完，考验着操作者单边重心转移稳定的能力；

（2）定点拖拉水罐车。车重比平常训练的车还要轻，因此使用身体重心后倒的方式拉车，效率就没那么高了，改成上肢交替水平拉，来稳定力量传导；

（3）全套着装负重爬行20米。场地的状况超出预期，爬起来抓地力不是很够，大大打折了可以负担的重量，而这个项目也是我认为三项中最累的一项，爬完大腿跟屁股都有着火的感觉。

三、总结

除了需要强大的身体素质能力，还是一句老话无可取代的最大力量。当然还要必须要能把力量用在环境当中，操作过程中的力量配速也占很大的角色。

整个竞赛过程当中，大多考验乳酸系统的能力，一开始用尽全力，一下子力量耗竭过快，就面临时间内无法完成，没有成绩的压力。

新的时代即将开启，大家要记得训练，准备好自己。